Активный образ жизни — польза бега и ходьбы

активный образ жизниАктивный образ жизни — что это такое? Существует множество мнений об этом. Отличия в суждениях объясняются индивидуальностью каждого человека. Но можно выделить несколько основных компонентов: питание, питьевой режим, движение, полноценный сон, душевное равновесие и радость жизни.

 

В этой статье мне хочется поговорить о движении. Давно известно, что движение — это и есть настоящая жизнь. В последние годы люди стали уделять больше внимания  здоровому образу жизни и физическим нагрузкам и это радует. Активные занятия помогают восстановить форму, тонус, предотвращают проблемы со здоровьем.

 

При этом необязательно заниматься спортом профессионально или посещать спортзал. Двигаться можно и нужно по-разному: пробежки, пешая ходьба, танцы, использование лестниц, плавание, велосипед...Движение важно для всех, особенно для тех, кто проводит часы на «сидячей работе». Очень важно найти собственный, индивидуальный  режим активности.

 

Движение - кладовая жизни. Плутарх

Активный образ жизни. Почему стоит заниматься ходьбой или  бегом?

 

Больше хотелось бы выделить занятия не профессиональным спортом, а физической культурой. Согласитесь, не каждый человек может позволить большие физические нагрузки. Например, люди страдающие ожирением или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

Чтобы не нанести вред здоровью, и не перегружать  сердце, достаточно просто больше двигаться, а точнее ходить, и желательно на свежем воздухе. Если ежедневно гулять в хорошем темпе, то можно заметно укрепить свою сердечно-сосудистую систему, похудеть. Но гулять нужно регулярно. Главное, не лениться. В наше время очень актуальна скандинавская ходьба, можно выбрать это направление.

активный образ жизни 4

Людям, которые, не страдают подобными заболеваниями, можно смело заниматься бегом. Не нужно ставить рекорды и бегать в быстром темпе. Достаточно бегать трусцой, хотя бы три раза в неделю. Но если Вы поставили цель похудеть и заняться совершенствованием своего тела, то совершать пробежки можно ежедневно. Частенько читаю рекомендации такого типа: «Главное прислушиваться к своему организму и самочувствию, если нет настроения бегать, то лучше воздержаться, потому что тренироваться нужно в удовольствие, а не заставлять себя, иначе можно в итоге возненавидеть бег и прочие физические нагрузки».

 

По моему личному мнению, «прислушивание к себе» - это полежать на диване с книжкой или перед телевизором. А если еще и дождик моросит.... Дисциплина нужна в любом деле, а в этом особенно. На первых порах приходится буквально заставлять себя выйти на пробежку или прогулку. Но заставив, чувствуешь себя великолепно!  Маленькая, но ПОБЕДА!

активный образ жизни 2

Ещё хотелось бы добавить, что специалисты рекомендуют бегать по утрам. Утренние пробежки хороши для похудения особенно. Так как бежать нужно, не позавтракав, в результате чего  сгорает лишний жир. А вечерний бег сжигает то, чем вы питались весь день, поэтому вы просто будете поддерживать свой вес и внешний вид в той же форме, в которой находитесь.

 

Лето не за горами, -  самое время заняться бегом или ходьбой. Активный образ жизни на 100%! Для этого достаточно иметь лишь удобную спортивную форму, желание и никаких денежных затрат! А еще так  важна хорошая компания и если найдутся единомышленники, то занятия будут приносить намного больше удовольствия, и проходить буквально на одном дыхании, ведь в компании время летит незаметно!

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

6 комментариев: Активный образ жизни — польза бега и ходьбы

  1. Лидия Лымарь пишет:

    Как жаль, что так мало людей предпочитают простые и эффективные методы, вроде бега и ходьбы! Может тем, кто их пропагандирует не хватает убедительности? Или нам мешает лень и недоверие? Самая распространенная болезнь — ишемия может быть остановлена и побеждена, благодаря этим физическим упражнениям.

    • Ольга Мануйленкова пишет:

      Мне кажется, что вы правы, написав про лень, недоверие, невежество, нелюбопытство… Легче принять таблетку или махнуть на себя рукой.
      Работа над собой, обучение новому нелегкий труд. Но результаты того стоят!

  2. Движение это жизнь! Спасибо, Ольга за текст и напоминание

  3. Елена пишет:

    Спасибо Оля за интересную статью. Каждый находит для себя свой вид физической нагрузки. Я вот для себя открыла велосипед — и калории сжигаются, и картинки вокруг меняются, и сердце и мышцы тренируются! Одно удовольствие!

  4. Дмитрий пишет:

    Я почти всегда на работу и обратно хожу пешком.

  5. Natalie Daletskii пишет:

    Олечка, как всегда, очень актуально и очень вовремя.

Ваши комментарии ценны для меня...