Бананы польза и вред для здоровья

бананы польза и вредБананы  польза и вред для здоровья

Бананы очень удобны для перекусов и скорых завтраков. Но если разобраться как следует, то бананы не идеальный вариант и, возможно, их употребление мешает вам расстаться с лишними килограммами.

 

В среднем банане около 25% сахара и они умеренно кислые. Съеденный банан даст быстрое чувство насыщения, за счет повышения сахара в крови, но очень скоро Вы почувствуете усталость и проголодаетесь.
Не стоит есть только один банан или есть его «на десерт», после еды, поскольку это может привести к чувству тяжести в желудке и брожению.

 

Но что делать, если Вы действительно любите бананы? Я, например, их просто обожаю! Не волнуйтесь и не отказывайтесь от них. Примените небольшие хитрости - соедините бананы со здоровым маслом, например, миндальным или специей, хорошо подойдет корица. Это поможет нейтрализовать кислоту и замедлить усваивание сахара. Можно испечь банановые блинчики на завтрак или добавить их в овсяную кашу. Рецептов великое множество!

 

 

Давайте разберемся - бананы польза и вред для нашего здоровья

 

Несомненная польза:

бананы на кусте1. Для сердца, костей и кровеносной системы. В этих сладких плодах много калия, который очень важен и нужен для нашего сердца. Всего два банана в день восполнят потребность в этом микроэлементе. А железо, которое входит в состав, улучшает уровень гемоглобина. Фосфор и кальций укрепляют наш скелет.

 

2. Для мозга. В бананах есть витамины В1, В2, В3, В6 и В9, А, Е и РР. Они улучшают внимание, память, повышают нашу работоспособность, помогают преодолеть последствия стрессов и наладить сон.

 

3. От простуд. Витамин С, входящий в состав бананов, отлично защищает от простуд и разных инфекций.

 

4. От давления. Бананы рекомендуется кушать при повышенном давлении, в одном банане содержится около 400 мг калия, который помогает регулировать давление.

 

5. При запорах бананы помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Но много кушать их не стоит. Ведь бананы – это не легкоусвояемый продукт, они могут перегрузить кишечник.

 

банановые блинчики

Банановые блинчики

6. При ПМС и в дни менструации. Бананы могут облегчить боль в период перед наступлением месячных, а в дни менструации снизить кровотечение.

 

В чем вред бананов

 

1. Нельзя есть бананы тем, кто страдает сахарным диабетом.

 

2. Людям с лишними килограммами, желающим похудеть, не желательно употреблять бананы в больших количествах, они достаточно калорийны.

 

3. Вредно кушать бананы людям с ишемической болезнью сердца и с тромбофлебитом. Из-за этих сладких фруктов, их повышенной кислотности кровь становится более густой.

 

5. Даже здоровым людям не стоит употреблять незрелые бананы.
В них содержится нерастворимый крахмал, который не может нормально переработать наш желудок. Зеленые плоды следует положить в темное место (но не в холодильник), чтобы они там дозрели. В вызревшем плоде крахмал преобразуется в сахар.

 

6. Бананы для сохранности покрывают ядовитым фенолом. Необходимо очень тщательно мыть их перед едой.

 

Бананы польза и вред, мне кажется, пользы намного больше. Нужно знать меру, находить интересные рецепты и наслаждаться банановым вкусом с пользой для здоровья!

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

7 комментариев: Бананы польза и вред для здоровья

  1. татьяна пишет:

    Я знала, что чем-то их обрабатывают, но мыла не всегда — еще и ребенку даю! Спасибо за информацию насчет фенола, буду теперь мыть!

  2. Ангелина пишет:

    Viola, я всегда именно «тщательно» мою все фрукты и овощи, даже те, у которых мы счищаем кожуру. Для меня невыносима сама мысль о том, что я держу в руках грязный фрукт. Мне кажется, что это негигиенично и так или иначе эти микробы попадут на мякоть плода.

  3. Валерий пишет:

    Люблю, бананы, но не те, которые привозят в Россию. Вот в Таиланде и Индии от бананов просто не оторваться. Спасибо, Ольга, за информацию.

  4. tamara46 пишет:

    Я люблю бананы, а вот о сахаре в них не знала. Теперь буду ограничивать себя в их употреблении. Порадовало то, что полезных свойств больше! Спасибо Оля за статью!

  5. Ольга Мануйленкова пишет:

    Виола, бананы нужно мыть обязательно. Как я писала в статье, бананы для сохранности покрывают ядовитым фенолом. Кроме того, на кожуре банана находится огромное количество микроорганизмов, которые могут попасть на мякоть фрукта с помощью ваших – же рук.
    И проще простого — получить отравление или даже экзотическую болезнь. Тщательно мойте, лучше с мылом, любые фрукты и овощи, особенно, бананы, арбузы и дыни.
    Берегите себя, следите за своим здоровьем.

  6. Viola пишет:

    Необходимо очень тщательно мыть их перед едой.(?) Смысл «тщательно» мыть? Или кто-то употребляет их с кожурой?

  7. Tattiana пишет:

    Спасибо большое за информацию! Как самый преданный и большой фанат бананов мне эта статья была как нельзя кстати! Про вредности я знала, но даже представить себе не могла сколько полезностей в этом фрукте! После прочтения вашей статьи я еще больше их полюбила! Спасибо вам большое:)

Ваши комментарии ценны для меня...