посмотреть коллекцию

Ездить на велосипеде здорово и полезно для здоровья!

ездить на велосипедеЕздить на велосипеде я начала  с 10 летнего возраста. И с тех пор, велосипед  мой любимый вид транспорта. Радует, что велосипедный спорт очень популярен в Англии.

Великобритания на протяжении 10 лет переживает настоящий велосипедный бум.

Спортивный журналист Нед Боултинг в своей книге «На дорожном велосипеде: В поисках национальной души велоспорта»  пишет:  «Рост популярности этого вида транспорта начался в начале 21-го столетия, когда сошлись три фактора: рецессия, экологическая сознательность  и забота о здоровье».

В конце апреля проходило известное, глобальное для Англии событие – велосипедный тур Tour de Yorkshire 2016. Более миллиона человек приняли в нем участие. Кто – то непосредственное, кто –то украшая улицы вдоль маршрута, кто – то в качестве активного зрителя и болельщика. Сотни покрашенных в желтую и синюю краски велосипедов, флагов, вымпелов. Это напоминало карнавал с живой музыкой, многочисленными шоу и артистами.

Ездить на велосипеде замечательно по ощущениям и полезно для укрепления здоровья

Увеличивается частота сердечных сокращений, употребление кислорода и улучшается снабжение всех клеток тела питательными веществами. Ездить на велосипеде так же, как бег трусцой или фитнес, является аэробным упражнением. Именно хорошая работа сердца помогает сжигать калории и худеть.

Если аэробные упражнения выполнять регулярно, можно добиться значительного снижения артериального давления, если оно было повышенным, вы будете меньше уставать в течение дня и лучше спать по ночам. Активные упражнения  снижают риск возникновения болезней сердца, инфаркта, инсульта и даже рака. Именно поэтому так важно поддерживать свое тело в хорошей спортивной форме.

Когда вы едете на велосипеде, ваши ноги испытывают не такую большую нагрузку, как при ходьбе или беге трусцой, которые могут пагубно сказываться на коленях и ступнях. При этом весьма проблематично получить растяжения или разрывы мышц и связок, как это бывает при прыжках или при игре в теннис, когда требуется немного пробежать, а потом резко остановиться. Вместе с плаванием велосипед достаточно безопасен для суставов.

Можно, конечно, использовать велотренажер...

Впрочем, если у вас велосипеда нет, можно пойти в тренажерный зал и позаниматься на велотренажере. Ваши мышцы будут в тонусе, а кости — крепкими и здоровыми. Работает все ваше тело: руки, спина, плечи и даже ягодицы. Гармоничное развитие мышечной системы сделает вас здоровее, сильнее и красивее!

ездить на велосипеде 1

Ездить на велосипеде полезно всем!

Велосипед подходит для всех категорий людей: молодых и старых, здоровых и больных. Если вам тяжело ездить быстро или в гору, вы можете ездить медленно и с горы или на плоской поверхности. Вы можете начинать с самого простого, постепенно повышая свой уровень владения велосипедом.

Катание на велосипеде не занимает много времени. Не обязательно ездить часами. Достаточно и получаса в день. За эти полчаса вы можете кататься по-разному. Вы можете поездить быстро или умеренно, на большое расстояние или малое. Даже если вы опасаетесь ездить далеко или быстро в силу возраста, регулярная езда всегда будет держать вас в тонусе.

Велосипедом можно пользоваться и в 70, и в 80 лет. Правда, если до этого вы ни разу не катались и только начинаете это делать, желательно проконсультироваться с врачом, можно ли вам это делать. С медицинской точки зрения, чем больше вы ездите, тем полезнее для вас!

Помните? «Я буду долго гнать велосипед...»  Посмотрите для хорошего настроения!

Желаю всего самого доброго и прекрасного лета! Поделитесь с друзьями - нажмите на кнопки социальных сетей. Пишите комментарии. Обратная связь с Вами очень важна для меня!

Сохранить

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

3 комментария: Ездить на велосипеде здорово и полезно для здоровья!

  1. Наталья пишет:

    Очень люблю езду на велосипеде. Правда, как выросли внуки, они оседлали и моего железного коня. А когда были поменьше, я их учила кататься и сама потом каталась вместе с ними, чтобы не сидеть и не наблюдать, как они катаются.

  2. Елена пишет:

    Спасибо Оля за статью! Велосипед — это здорово! Кроме физической нагрузки еще добавляются впечатления от увиденного вокруг. И если построить интересный маршрут, то можно получить целый букет полезного для тела и души.

  3. Natalie Daletskii пишет:

    Олечка, а у меня тоже есть фото велопробега по нашему Barlby. Хорошая статья, как всегда!

Ваши комментарии ценны для меня...