Искусство маленьких шагов

искусство маленьких шаговТревожное время.... Весь мир замер в ожидании: что будет дальше? Коронавирус, кризис, изоляция.... Пустые улицы городов... Мне кажется, самое главное сейчас, это то, что происходит в нашей душе. В книге  Елены Михалковой "Комната старинных ключей" есть актуальный совет - искусство маленьких шагов.

Искусство маленьких шагов - что это?

Делай то, что должна, по чуть-чуть. Не заглядывая в будущее. Не думай даже о том, что случится завтра. Помой посуду. Вытри пыль. Напиши письмо. Свари суп. Видишь? Ты идешь маленькими шагами. Сделала шаг, остановилась, передохнула, похвалила себя. Потом другой. За ним третий. Ты сама не заметишь, как твои шаги станут шире. Наступит время, когда ты сможешь подумать о завтрашнем дне без слез

искусство маленьких шагов 1

Старинные ключи

Используйте время карантина с пользой и удовольствием. Когда еще будет так много времени для размышлений, поисков, творческих экспериментов?

Планов громадье

  • Ах, я хотел бы в совершенстве выучить английский язык. Но из - за ежедневных дел, просто некогда обстоятельно взяться за учебу;
  • Я обязательно займусь своей фигурой. Но, по-видимому, чуть позже... Когда дети немного подрастут, на работе завершиться очередной важный проект;
  • Я хотел бы написать роман, у меня хорошо получается рассказывать истории. Но у меня нет времени не только на написание, но даже на то, чтобы обдумать. Я не знаю, как приступить к этому делу;
  • С детства люблю рисовать, но во взрослой жизни столько дел... Найти на это время - просто невозможно...

Таких историй можно вспомнить множество: о себе, друзьях, родителях или знакомых.

У каждого есть мечта, которую можно реализовать. Теоретически. А практически, за ее реализацию даже и взяться страшно. Путь выглядит сложным, непонятным. А финиша и близко не видно из той точки, где мы сейчас находимся. Сейчас отличное время получить желаемое без кардинальных изменений и больших рисков.

искусство маленьких шагов 2

Действительно можно?

Ведь, мы  уже пробовали. Вдохновленные статьей в интернете, фильмом или разговором с друзьями, мы рьяно брались за какое-то дело. В первые дни работали много. Прилагали усилия и часто даже сверх меры. Буквально "через не могу".

Батарея нашего вдохновения медленно садилась.  Неприятные мысли о том, что мы достигли мало, а цель не стала ближе, появлялись все чаще. А дальше опускались руки, исчезал азарт к делу. Испарялась вера в возможность достичь цели, а вместе с ней и уверенность в себе. Как раз в этом промежутке мы можем найти причину неудачи. Что мы сделали неправильно?

Почему наш план не сработал?

Результат - это всегда следствие процесса. И в этой связке важнее все - таки процесс. С одной стороны, мы оцениваем выполненную работу по результату. Так мы привыкли, так нас учили. Но мы можем "заменить" результат процессом.

Вместо, ЧТО я хочу получить:

  • свободно разговаривать на испанском;
  • играть на фортепиано;
  • написать книгу;
  • получить повышение в должности.

Обратить свое внимание на то, ЧТО я буду делать:

  • я буду ежедневно учить 10 новых слов или смотреть 1 серию фильма на испанском;
  • ежедневно 30 минут упражняться на фортепиано;
  • каждый день писать 1 страницу текста или 1 заметку в свой блог;
  • уделять 30 мин в день учебе, для повышения моей ценности, как специалиста.

Почему такой подход результативнее?

Наш мозг хорошо "выполняет" наши указания. Но если мы ставим задачу,  мы не фокусируемся на том, как ее выполнить. А стоило бы. Чем четче план достижения цели, тем быстрее и легче его выполнить.

А когда плана действий нет, а есть лишь конечная цель, мы теряемся. Появляется прокрастинация и большой риск отказаться еще на старте. А там и самокритика, ощущение своей несостоятельности блокируют все наши желания и веру в себя.

Лучше сосредоточиться на ежедневных действиях, простых и понятных. Сверяться с целью нужно сдержанно и с осознанием масштабов работы. И, желательно, не слишком критически. Потому что, если ежедневно проверять свой прогресс, то в начале пути можно получить невроз. Ведь разница между тем, что хотелось бы получить и тем, что есть на старте - колоссальная. А масштабы еще не выполненной работы действительно пугают.

Поэтому прописывая цели, желательно пользоваться больше глаголами, а не существительными. Не стать писателем, а писать одну страницу каждый день. Не получить фигуру модели, а делать каждый день элементарные физические упражнения. Не свободно говорить на испанском, а учить этот язык 30 минут каждый день.

дорога и девушка

Такая формулировка целей может быть очень эффективной. Особенно если ставить реальные цели. Лучше меньше, но ежедневно. А ежедневные, всего лишь пол часика за фортепиано или за изучением языка, через год удивят результатом.

30 минут ежедневно. Почему именно 30?

Сколько времени выделить для ежедневных шагов в направлении большой мечты? Каждый должен решить сам. Ведь мы все разные и реалии у каждого свои. Кто - то может выделить час, а кому-то удастся найти только 20 свободных минут. Это не так важно. Каждый подбирает время в соответствии со своими возможностями.

А 30 минут - это такой принятый в общих чертах отрезок времени. Его можно найти в графике практически каждого человека. 30 минут - это менее 2% наших суток, не так и много. А с другой стороны, при регулярном подходе, 30 минут - это совсем не мало. Этого вполне достаточно, чтобы через год удивиться своей новой фигуре, количеству читателей блога, уровню иностранного языка... Искусство маленьких шагов.

книги и ключ

Главное - регулярность. Делая что - то ежедневно, мы к этому привыкаем. Эта деятельность становится привычкой  и залогом успеха на длинной дистанции. Мозг не воспринимает это негативно и не придумывает отговорки. 30 минут в нашем восприятии - это не сложно, это легко и даже интересно.

Именно поэтому нужен акцент на регулярности. Пусть мы будем учиться, практиковаться или заниматься спортом совсем немного, но регулярно. Так через месяц, второй - наши упражнения войдут в привычку. Станут частью ежедневной рутины, выполняемой почти автоматически.

Шлю вам самые теплые пожелания здоровья, спокойствия и творческой энергии.

Хочу подарить полезную книгу -

"Мгновенный набор энергии в критической ситуации. Экспресс метод"

Берегите себя и своих близких, старайтесь чаще думать о приятном. Осваивайте искусство маленьких шагов!

RsPlUbovxUIG0PRolxgaPRmanuIlenkova - Искусство маленьких шагов

Метки: , , , . Закладка Постоянная ссылка.

2 комментария: Искусство маленьких шагов

Ваши комментарии ценны для меня...