посмотреть коллекцию

Как похудеть при кормлении грудью — делится Даша своими секретами

похудеть при грудном вскармиванииКак похудеть при кормлении грудью , найти баланс между семьей и бизнесом, и просто быть счастливой расскажет Дарья Мануйленкова - прекрасная женщина, профессиональная спортсменка, любимая жена и счастливая мама.
Дашины достижения поражают : Мастер Спорта по бодибилдингу в категории Бодифитнес, четырехкратный серебряный призер чемпионата России и восточной Европы, чемпион Сибири, двукратная абсолютная победительница Омской области, чемпион Красноярского края, призер Новосибирской, Тюменской областей и Алтайского края.

 

После рождения дочки, в конце прошлого года, Дарья завоевала "бронзу" на XXVII Открытом чемпионате России среди молодежи по бодибилдингу и фитнесу. Состязания проходили в Санкт – Петербурге, в них приняли участие более 600 спортсменов из 50 регионов России, а также Белоруссии, Казахстана, Литвы и Украины.
Даша, как ты начала заниматься профессиональным спортом ?
Помню, как в детстве, мы с сестренкой подглядывали в дверную щель, как папа делал силовые упражнения под музыку. Нам было лет по 6, папины действия завораживали. Хотелось, что бы это волшебство никогда не заканчивалось! Все мы родом из детства и мечта зародилась в юном возрасте.
Повзрослев, как все девчонки,« сидели» на различных диетах, урезали свои порции, отчаянно желая похудеть. Пожалуй мой путь в серьезный спорт начался с института . Я понимала, что просто худой быть мало.Хотелось иметь совершенное тело, красиво оформленные плечи и красивые ноги. Так и начался мой путь в тренажерный зал.
Беременность, роды, постродовой период сопряжен с набором лишнего веса, как ты справилась с этим?

Беременность - особенное состояние, когда все мысли направлены на ребенка. О диетах речи нет, кажется, что можно есть все, что пойдет на пользу малышу. О своей фигуре почти не думаешь,  как похудеть при кормлении грудью - на повестке дня появится позже.А если сюда добавить особенности гормонального фона, психологический настрой то все это ведет к набору веса. Честно скажу, были мысли прекратить выступления,уйти из большого спорта. Появились сомнения насчет физической формы – будет ли талия прежней, нормализуется ли вес ?

похудеть при кормлении грудью
Я сразу же решила кормить ребенка грудью.Усиленно искала информацию о том, что можно есть на грудном вскармливании. Что бы не было аллергических реакций, не испортить молоко, не болел животик у малышки. Мамы, бабушки, подруги хором говорили о пользе сгущенного молока с чаем для улучшения лактации, а также сыра,печенья, грецких орех.

 

Проконсультировавшись с педиатром я убедилась, что есть ряд ограничений, но нет «принудительных» продуктов.Количество молока не увеличивается от съеденного количества сгущенки и печенюшек.
Настойчивые рассказы подруг о питании на грудном вскармливании, заставили меня задуматься, почему другие люди считают, что знают лучше, что мне есть, чем я сама. Почему не прислушаться к своему организму?
Когда Кирочке исполнилось 2 месяца, я начала плавно и комфортно снижать вес. Мой ребенок не страдал, он был сыт и доволен!
Спешу поделиться секретом своего снижения веса на грудном вскармливании и отвечу на вопрос: "Как похудеть при кормлении грудью?" . Убедительно прошу, также как и я, проконсультироваться со специалистами, прежде чем что-то менять в своем рационе. Самое главное, понять, что еда должна использоваться по своему прямому назначению. Она должна насыщать организм питательными веществами, а не быть наградой, способом отвлечься, справиться со стресссом и чувством вины.
С самого раннего детства нам прививают  пищевые стереотипы:
Будешь вести себя хорошо - куплю шоколадку; сначала съешь кашу, потом печенье; ешь до дна, иначе муж лысый будет… Знакомо? А нужно ли было так питаться? Действительно ли мы хотели есть, и в точно отведенное время? Давайте прислушаемся к своему организму и поймем: только ГОЛОД определяет, что нашему организму нужна пища! Как давно вы испытывали чувство голода? Как часто вы едите, не дожидаясь его? Просто зайдя на кухню, читая, сидя за компьютером, убаюкивая малыша? ЗАЧЕМ вы едите?
Главный вопрос, который вы должны себе задать (и я ежедневно задаю этот вопрос) ГОЛОДНА ЛИ Я?
Если ответ - четкое да! Едим. Если нет, или сомневаетесь - идете заниматься какими-нибудь приятными, отвлекающими делами! При таком подходе, слушая себя, похудение я вам гарантирую. Причем есть вы можете все, что захотите! Поймите, что если вы не дожидаетесь сигнала есть - голода, то вы никогда не дождетесь сигнала ОСТАНОВИТЬСЯ! В итоге-переедание и «привес». Этот метод-практику давно уже практикуют опытные психологи, работающие в сфере «здоровья», получая отдачу от каждого клиента. Я не могла не попробовать ее на себе.

 

Откормив малыша грудью до 1 года 2 месяцев, пошла в спортзал. Через 7 месяцев я уже была Серебряным призером Чемпионата России и Восточной Европы! Это ли не лучшее подтверждение тому, как похудеть при кормлении грудью.
Как ты находишь баланс между семьей и делом? Тема актуальна, особенно когда дети маленькие. Что ты могли посоветовать молодым мамам?

счастливая семья с малышом
Мне очень повезло с мужем. Я все успеваю благодаря ему,  хотя у него собственный бизнес. Мы разделили время - то он сидит с дочкой, то - я.
Прекрасно понимаю, что мужчине с ребенком тяжелее, чем маме и еще больше ценю Сашину поддержку и заботу.
Фактически, я в декрете, но успеваю участвовать в соревнованиях, и работать. Для женщины важно найти свое дело - это ключ к гармонии! Пусть это будет вышивка, кулинария, ланшафтный дизайн.... Нам важно быть занятыми и полезными! Быть и чувствовать себя профессионалом даже в мало-мальском деле. Тогда в семье все будет спокойно.
Для того чтобы все  успевать, нужно много энергии. Где ты ее черпаешь, чем вдохновляешься?
Вдохновение всегда рядом со мной. Муж творческий человек, он художник. Это меня безумно вдохновляет. Смотрю фильмы-биографии, читаю книги о судьбах людей, добившихся успеха и понимаю, что человек может все, на что только может претендовать! Вдохновляют мои друзья, мой тренер и мои клиенты. Мы меняемся вместе!
Семейное счастье, что это?
Семейное счастье – в любви, понимании, взаимной заботе, улыбках!

Сегодня у Кирочки День Рождения, нам 3 года!Посмотрите небольшое видео, созданное на основе семейных фотографий.

Награждение в категории 168см на XXVII Открытом чемпионате России по бодибилдингу и фитнесу
 

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

3 комментария: Как похудеть при кормлении грудью — делится Даша своими секретами

  1. Юля пишет:

    Как по мне, так самое главное — это все-таки контролировать свой аппетит и не убеждать себя в том, что чем больше съешь, тем больше будет молока. Я когда кормила малыша, то так и думала — ела и ела. Потом заставила себя взять в руки и стала контролировать приемы пищи и наконец то похудела. Главное — не переедать и не есть на ночь, особенно мучного и сладкого и все будет в норме.

  2. Юлианка пишет:

    Удивительная женщина — Дарья Мануйленкова. В её жизни всё кажется гармоничным — рядом любящий, заботливый муж, доченька родилась, спортивная карьера удачно складывается. И похудение тоже у неё произошло как-то гармонично и естественно. Я сама являюсь кормящей мамой, имеются лишние килограммы, возьму на заметку метод-практику похудения от Даши. Перед каждым приемом пищи буду спрашивать себя: «А действительно ли я голодна?». Оказывается , всё просто и доступно, нужно лишь прислушиваться к своему организму.

  3. Наталья пишет:

    Очень содержательная статья. У вас достаточно интересный и правильный подход. К сожаления в наше время, какие — то стереотипы, выдуманные нашими бабушками, сильнее. Для меня эта статья полезна. Как ни для кого. У меня ребенок на грудном вскармливании, а я сама вегетарианка, мясные и молочные продукты не употребляю вообще. Да и за фигурой слежу, так как увлекаюсь бальными танцами, сильный набор веса для меня, не приемлем. После родов наслушалась много негатива, в том числе со стороны врачей, что якобы мое питание погубит ребенка. По их мнению, мне надо было есть, всего и много. Сейчас малышу 8 месяцев, подвижный и здоровый ребенок, гораздо здоровее своих сверстников. А я кстати, когда кормила малыша сбросила лишние кг, которые набрала при беременности.

Ваши комментарии ценны для меня...