посмотреть коллекцию

Клаустрофобия – страх замкнутого пространства

клаустрофобияКлаустрофобия – самая распространенная фобия в мире.

Вы не летаете самолетом? Боитесь зайти в вагон метро? Предпочитаете подниматься на 10 этаж по ступенькам, а не в лифте? Одеяло душит вас ночью? Значит, у вас клаустрофобия – так в медицине называют боязнь ограниченного (замкнутого) пространства. Каждый, кто страдает клаустрофобией, живет в настоящем аду, очень маленьком и тесном.

По статистике клаустрофобией  страдают 6% людей на нашей планете. Приступы клаустрофобии всегда одинаковы: в голове возникает страшная мысль «выхода нет!» Именно поэтому клаустрофобы – редкие гости метро, они не позволяют закрывать двери в свою комнату, в поезде выбирают плацкарт, а не купе. А некоторые, попав в незнакомое место, первым делом изучают план эвакуации.

Чего боятся клаустрофобы

Однозначно объяснить природу этого страха ученые пока не могут. Есть только версии. Тот, кто оказывается вне социального контекста, переполняется страхами. Человек однажды застрял в лифте, пережил массу негативных эмоций, и они будут повторяться при каждой следующей поездке.

Достаточно зайти в кабинку, и воображение тут же рисует мрачные картины с застрявшим или оборвавшимся лифтом. Потом происходит «расползание» страха. Любые пространства, похожие на кабинку лифта, вызывают панику. Человеку становится некомфортно в салоне автомобиля, на балконе, в душевой и туалете.

Или другой пример. Люди взлетают на самолете и летят себе без малейшего страха. В определенный момент транспортное средство входит в зону турбулентности. Все вокруг начинают бояться, кто-то тихонько молится, а кто-то паникует по-настоящему. Этот страх передается здоровому человеку, и фобия надолго поселяется в его голове. Во время всех последующих полетов он будет испытывать чувство дискомфорта.

Клаустрафобия - причины

клаустрофобия 2Откуда же берется клаустрофобия? Что порождает этот страх? Недавно ученые сделали поразительное открытие: чаще клаустрофобии подвержены те люди, у которых было мучительное рождение. Факт подтвердили и неврологи.

Если роды были затяжные, и ребенок испытывал асфиксию (сильное кислородное голодание), эта ситуация закрепляется в его подсознании. Как только он оказывается в душном и тесном помещении, его сразу охватывает паника. Часто страх возникает из-за ощущения собственной беспомощности. Это происходит в закрытом узком пространстве, где нет выхода.

Клаустрофобия - симптомы

В древности проявления клаустрофобии сравнивали с одержимостью дьяволом, в прошлом веке называли «черной меланхолией», а 15-20 лет назад в карточке больных писали фразу: «острая реакция на стресс». Как же проявляет себя этот распространенный страх?

Симптомы клаустрофобии:

  • внезапный приступ паники;
  • ускоренное сердцебиение;
  • удушье;
  • головокружение;
  • дрожь в конечностях;
  • повышенная потливость;
  • неприятные ощущения в области живота;
  • тошнота;
  • панический страх смерти или сумасшествия.

Продолжительность приступа клаустрофобии бывает разной. Он может длиться от 10 минут до 1,5 часа и даже привести к обмороку. Об этом специалистам известно давно. Но генетики никак не могут открыть тайну, как и почему возникает первый импульс страха. Зато психологи могут точно перечислить те места, в которых клаустрофобия проявляется чаще всего. Это лифт, томограф, самолет, барокамера, метро, солярий, подземный переход, магазин, подвал и тюремная камера.

Знаменитые клаустрофобы

Лифт занимает первую строчку рейтинга самых опасных для клаустрофобов мест. Его панически боятся многие голливудские звезды. Например, Дженнифер Лав Хьюитт - американская певица, режиссер и актриса, почти всегда поднимается по лестнице, исключения делает только в небоскребах. Но при этом в кабинке никого не должно быть, чтобы она могла кричать. В контрактах актрисы Роуз Макгоуэн, знакомой нам по сериалу "Зачарованные", всегда есть одна оговорка: во время съемок она не будет заходить в лифт или находиться в имитирующих его декорациях.

У кого может появиться страх

клаустрофобия 4Доказано, что клаустрофобия может возникнуть у абсолютно нормальных людей. Шахтеры, спускающиеся в шахту, не застрахованы от несчастных случаев. В любой момент может произойти взрыв породы и человек окажется в маленьком гроте. В таком случае возникает клаустрофобия рефлекторного типа.

То же самое в транспорте. Когда со всех сторон давят другие пассажиры, начинается аффективная реакция, и человек может выйти, не доехав до нужной остановки. Еще один пример - матросы, которые плавали на обычных суднах, а потом пересели в подводные лодки. У них наступал страх от того, что их плавсредство со всех сторон окружено толщей воды.

Страх – это переживание надвигающейся опасности. Он эволюционно закреплен в каждом из нас, потому что опасностей в мире много. Выходит, что страх является жизнеутверждающим чувством.

Как бороться с клаустрофобией

Клаустрофобия – это вполне излечимый недуг. В некотором случае достаточно 3-7 сеансов с психологом, чтобы навсегда расстаться со своими страхами. Первый шаг к победе над боязнью ограниченного пространства – укрощение собственного тела. Во время панической атаки оно напряжено неравномерно. Как правило, зажат верх, скованы мышцы рук, ноги ватные.

Взять его под контроль помогают некоторые упражнения йоги, медитация, манипуляции предметом в ладонях (четки, эспандер). Отвлечет от страха и пение, произнесение молитвы, декламация стиха, повторение таблицы умножения. Также можно попробовать мысленно перенестись из замкнутого пространства на морское побережье, в деталях представить яркие картинки отдыха. Позитивные эмоции успокоят, помогут достойно выйти из ситуации стресса.

клаустрофобия 3Бывает, что эти простые и практические способы не помогают, ведь природа клаустрофобии до сих пор не изучена. Одни считают его атавизмом, доставшимся человечеству от животных. Другие видят в основе этой фобии сильный стресс, перенесенный в детстве.

Есть и те, кто винит урбанизацию. На их стороне статистика: в мегаполисах жертв клаустрофобии гораздо больше, чем в провинциальных городках.

Интересно, почему тогда в Токио мало людей, страдающих клаустрофобией? В японской столице огромное число офисов и самые маленькие квартиры.

Здесь повсюду ограниченное пространство, которое тренирует с самого рождения и тем самым избавляет от клаустрофобии. Очень популярны в Токио капсульные отели, размеры номера в них 2 метра длиной, 1 метр высотой и 1 метр шириной. Чем не гроб, ведь в нем можно поместиться только лежа?

Любой страх – это не только враг, он может быть и другом. Сначала он помогает нам выжить, останавливает нас, предостерегает и учит вниманию. Но у некоторых людей он настолько активен, что они превращаются в заложников. Когда это происходит, страх разрушает волю, а потом и жизнь.

Сохранить

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

3 комментария: Клаустрофобия – страх замкнутого пространства

  1. Елена пишет:

    Спасибо за статью Оля! Как всегда интересная и полезная. Если бы у человека не было реакции страха, то наверное человечества бы уже не существовало — истребили бы себя сами. Но когда страхи переходят в болезнь, это конечно очень мешает жить.

  2. tanialachuginaL пишет:

    Я вот тоже всегда интересуюсь — есть ли запасной выход. А в доме, чтобы кроме входной двери, присутствовало хотя бы одно окно без решетки.

  3. Natalie Daletskii пишет:

    Статья, Олечка, как всегда, замечательная, но как-то не всегда получается бороться с клаустрофобией. Чаще она побеждает и не там, где надо. Даже у косметолога спрашивают, не страдаете ли вы клаустрофобией?

Ваши комментарии ценны для меня...