посмотреть коллекцию

Полезные продукты для похудения на вашем столе

полезные продукты для похуденияЗдравствуйте, дорогие друзья! Лишний вес зачастую заставляет чувствовать себя неуверенно и нередко становится причиной плохого настроения. Из моего личного опыта - никакие чудо - пилюли не помогут. Только полезные продукты для похудения, разумный подход к питанию и увеличению физической активности - реальные вещи на пути к стройности.

Кардинально пересмотрев свой рацион и включив в него больше овощей и фруктов, через некоторое время многие замечают изменения в лучшую сторону. Статья расскажет о волшебных свойствах продуктов, которые помогут не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее состояние здоровья.

Полезные продукты для похудения:

1. Ананас

ананасВ наши дни этот фрукт является чуть ли не самым знаменитым жиросжигателем. Фермент бромелин, содержащийся в нем, помогает расщеплять белок. По этой причине он способствует перевариванию блюд, приготовленных из молочных продуктов, мяса и рыбы.

Ананас играет большую роль в стимуляции пищеварения и эффективно борется с тромбами. Большое количество пищевых волокон, органических кислот, витамина А, витаминов группы B, калия, кальция, йода, фосфора, железа делает данный фрукт очень полезным продуктом.

Следует отметить, что ананас эффективен только в свежем виде и сразу после еды. Соки из пакета и ананасы из банки похудеть вряд ли помогут, а вот поправиться – скорее всего.

 

грепйфрут2. Грейпфрут

Общеизвестно, что цитрусовые фрукты хорошо разгоняют обмен веществ и способствуют ускорению метаболизма жиров. Одним из наиболее доступных является грейпфрут. Он снижает уровень инсулина, который приводит к увеличению жировой прослойки. Всего половинка грейпфрута, съеденная сразу после приема пищи, разгонит обмен веществ и ускорит метаболизм жиров. Помимо этого, этот ценный фрукт поможет укрепить иммунитет.

 

3. Капуста

капустаЛюбая капуста содержит много клетчатки, известной своими ценными свойствами. Она улучшает пищеварение и помогает избавиться от шлаков. Капуста также известна большим содержанием витаминов и микроэлементов.

4. Обезжиренные кисломолочные продукты.

Нежирный йогурт и творог – отличные диетические продукты. И это неспроста: снабжая организм кальцием, они избавляют клетки от вредных жиров. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, улучшающие не только обмен веществ, но и пищеварение.

А молочный протеин, содержащийся в молочной сыворотке, ускоряет расходование жировой прослойки. Особенно молочка рекомендована тем, кто активно занимается спортом.

5. Имбирь

Помочь переварить желудку тяжелый обед поможет имбирь. Всего один тонкий ломтик этого волшебного продукта позволит почувствовать себя легче. А те, кто придерживаются диеты, могут начать утро с имбирного чая, который разбудить организм и настроит на рабочий лад. Для его приготовления необходимо нарубить имбирь, залив его кипятком. Можно добавить мед по вкусу.

хрен имбирь имбирь папайя6. Хрен

Еще в древности египтяне использовали хрен в приготовлении самых различных блюд. Этот овощ славится тем, что налаживает обмен веществ. Он не дает отложиться в жир сытному перекусу и налаживает работу кишечника.

7. Папайя

Содержащийся в папайе - этом экзотическом фрукте, фермент папаин способствует расщеплению белков и жиров. Есть папайю следует сразу после еды, поскольку ее ферменты активны только пару часов после того, как она съедена.

8. Малина

Малина – замечательный продукт, который не теряет своих полезных свойств даже при тепловой обработке. Высокое содержание витаминов в этой любимой многими ягоде способствует освобождению накопившегося жира. Малина обладает мочегонным действием, которое позволяет ускорить обмен веществ и выводить из организма человека шлаки и токсины. Тем более что из ягод малины можно делать не только вкусные, но и полезные десерты.

9. Корица

Это превосходная пряность для тех, кто давно мечтает избавиться от лишнего жира на животе. Она помогает справиться с тягой к сладкому и создает ощущение сытости. Корица снижает уровень сахара в крови и притупляет сильный голод.

Необходимо понимать, что употребление этой пряности с выпечкой не приведет к желаемому результату. Лучше всего добавлять корицу в ягоды или фруктовые салаты.

Употребляйте полезные продукты для похудения с пользой и удовольствием!

Будьте здоровы!

Сохранить

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

4 комментария: Полезные продукты для похудения на вашем столе

  1. Мирослава пишет:

    Здравствуйте,Ольга!Спасибо за замечательную статью о продуктах, которые действительно могут сделать многих людей чуточку ближе к осуществлению мечты — похудеть! Удивилась и обрадовалась,что малина является помощником по борьбе с лишним весом. Жду скорее лета,чтобы можно было насладиться любимой ягодой, которая, как теперь оказалось, не только вкусна и насыщенна витаминами, но и помогает похудеть! Автору я желаю новых интересных статей,а читателям напоминаю — мы сами скульпторы своего тела, все в наших руках!

  2. Елена пишет:

    Доброго всем времени суток. Очень своевременная и нужная статья. Все, конечно, наслышаны о пользе овощей и фруктов в рационе. Но напоминание о здоровом образе жизни лишним не будет. От себя могу лишь добавить, что фрукты лучше употреблять в первой половине дня. А желающим «побыстрее» похудеть, посоветую уменьшить порцию и увеличить количество приемов пищи! Желаю автору и всем читателям крепкого здоровья!

  3. tamara46 пишет:

    Спасибо Оля за полезную статью. В ней собраны воедино многие продукты, общедоступные и вкусные. Надеюсь, что сведения из статьи будут полезны многим!.

  4. Наталья пишет:

    Здравствуйте, Ольга! Я думаю, эта статья принесёт пользу очень многим женщинам, спасибо вам большое! Я склонна к полноте. Потому что очень люблю мучное. Периодически начинаю с этим бороться (и сейчас такой период). За свою жизнь я много раз сидела на разных диетах.Все они давали эффект, но он заканчивался довольно быстро. Поэтому теперь я понимаю — не надо сидеть на диете, надо менять свой рацион в пользу правильного навсегда, и тогда никакие диеты будут не нужны. Как раз сейчас над этим «работаю» — ищу продукты, которые раньше я не употребляла, или употребляла совсем редко, а напрасно. Ваш список — как раз для меня. Спасибо! Ананасы очень люблю. А вот грейпфруты кажутся мне не очень привлекательными (а вот мандарины, апельсины и лимоны я употребляю каждый день), надо всё — таки попробовать!

Ваши комментарии ценны для меня...