Питание для похудения и отличного настроения — продукты для стройности

питание для похуденияПитание для похудения и отличного настроения - Дашины советы.

Позвольте представить - Мануйленкова Дарья, мастер спорта по бодифитнесу, многократная чемпионка России, Восточной Европы, Сибири, персональный тренер и просто красивая, умная женщина, жена моего сына и мама горячо любимой внучки Кирочки.

Даша согласилась поддержать мой блог, поделиться своими знаниями, опытом и советами.

 

Посмотрите небольшую подборку фотографий:

стройность и энергия

награды стройных и сильных

здоровая семья

спорт

 

фотосессия дождьПитание для похудения и отличного настроения

Согласитесь, классно чувствовать себя здоровой, энергичной, жизнерадостной. Когда хочется летать, танцевать, красиво выглядеть, наряжаться в яркие одежды. Улыбаться каждому встречному и любить весь мир!

От того, как мы питаемся зависит многое. Изменив свой подход к питанию, можно заметно похорошеть. Улучшить состояние кожи, ногтей, волос, стать стройнее. Восстановить здоровье, создать прекрасное настроение.

На первом месте по важности идут белки, ведь они являются строительным материалом – кирпичиками для нашего организма. Белки намного дольше усваиваются организмом,чем жиры и углеводы. Чувство насыщения держиться достаточно долго, что очень важно для коррекции веса и тонуса.

Вы можете выбрать, что предпочесть и как разнообразить свое меню из достаточно большого списка: постная говядина,телятина, яйца, печень, кролик, курица, индейка, нежирный сыр, творог, рыба и морепродукты.

На втором месте некоторые цитрусовые: грейпфрут и лимон.
Грейпфрут считается природным жиросжигателем, содержит инозитол. Инозитол очищает печень от токсинов и препятствует усваивоению жира организмом.  Грейпфрут оказывает стимулирующее действие на обмен веществ.В нем содержится большое количество органических кислот и эфирных масел, которые улучшают усвоение пищи, помогают работе желудка.

продукты для стройности цитрусовые

Лимон отличное мочегонное средство - диуретик. Он усиливает обмен и помогает усваивать питательные вещества. Кроме того, лимонная кислота, входящая в его состав, способствует выводу токсинов.

Совершенно уникальный продукт – ананас. В нем содержится фермент бромелайн, который
ускоряет расщепление жиров и помает усваиваться белкам.

Очень полезны овощи: баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, свекла, зелень (сельдерей, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.

Лучше на своем столе отдать предпочтение сложным углеводам.
Сахар, различные десерты из муки высшего сорта, некоторые фрукты, мед, шоколад – простые углеводы.  Они быстро усваиваются и резко повышают уровень глюкозы и инсулина в крови. А инсулин - гормон, который не только регулирует содержание сахара в крови, но и отвечает за накопление жирка.

продукты для стройности медленные углеводы

Сложные углеводы повышают уровень сахара в крови ненамного и усваиваются дольше. Список достаточно велик и разнообразен: дикий рис, чечевица, горох, соя, фасоль, все фрукты и зеленые овощи.

Полезны ненасыщенные жиры – это орехи, авокадо, оливковое масло, рыбий жир, масло из зерен винограда, льняное,рапсовое.

И самое важное, пейте простую, чистую воду. Пить ее нужно в достаточных количествах, норма 30 миллилитров на 1 кг веса. И правильно. С утра, натощак, за 20-30 минут до еды.

Будьте энергичны, молоды и здоровы!

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

1 комментарий: Питание для похудения и отличного настроения — продукты для стройности

  1. Данил пишет:

    «Если мы ожидаем, что наш организм будет здоровым и нормальным, то он, вероятно, таким и будет. Жизнь — это непрерывно продолжающийся процесс роста и развития» Томас Ханн.
    Прекрасный своевременный Блок! Я приветствую, Оля твое благое начало!!! Ура!!!

Ваши комментарии ценны для меня...