посмотреть коллекцию

Психологические ресурсы: волшебная кнопка хорошего настроения

психологические ресурсыИ почему природа не снабдила нас специальной «волшебной» кнопкой? Нажал – и  в самой неприятной жизненной ситуации снова ощутил хорошее настроение и прилив энергии… Скажете, это из области фантастики? А вот и  нет. Такая «кнопка» существует, и задействовать ее достаточно просто. Это наши психологические ресурсы.

Общаясь с людьми, можно заметить: от одних исходит аура силы и уверенности в себе; в то время как другие словно окружены ореолом слабости и тревожности. Создается впечатление, что первые обладают внутренним стержнем, неким центром тяжести, а стержень вторых – хрупок и недостаточно сформирован. Психологический ресурс представляет собой некую опору, которая позволяет эффективно удовлетворять свои потребности, функционировать в обществе, быть психически устойчивым.

Психологические ресурсы - типы

Все ресурсы делятся на две категории – внешние и внутренние. Их отличие заключается в том, что внешние потенциально могут быть в один прекрасный момент утрачены. Внутренними ресурсами можно пользоваться в любое время независимо от обстоятельств. К ним относятся эмоции, жизненный опыт, черты характера человека, его жизненная философия.

Большая часть внешних психологических ресурсов подразумевают взаимодействие человека с обществом. Внешние ресурсы – это работа, семья, друзья, здоровье. Чтобы получать от них энергию нужно к ним подключиться. К примеру, устроиться на работу или найти дело по душе, влюбиться, жениться, завести друзей...

психологические ресурсы 1

Любой внешний ресурс должен быть заряжен позитивом – в противном случае он, наоборот, будет отнимать энергию из других источников. Еще одной характеристикой внешних ресурсов является их возможность трансформации во внутренние. При этом они образовывают стержень человеческого характера.

Алгоритм хорошего настроения

Как же задействовать психологические ресурсы в сложной ситуации, когда необходимо восполнить запасы энергии?

Рассмотрим простой алгоритм.

1. Возьмите блокнот или тетрадь, и выпишите пять состояний, в которых вам приятно находится. Например, «быть спокойным», «быть уверенным в себе», «состояние интереса к окружающему миру», «высокая мотивация к действию».

2. На каждое из перечисленных состояний напишите по одному событию из своей жизни. Берите поочередно одно состояние за другим, и записывайте: сколько вам было лет, когда вы оказались в этой обстановке, какие события тогда происходили в вашей жизни, какая погода стояла на дворе, и так далее. Может быть, удастся даже вспомнить предметы интерьера, цвета одежды, звуки. Опишите эти события как можно более детально – это и есть ваша персональная копилка личностных ресурсов.

3. Когда в жизни наступает сложная ситуация, весь мир кажется неприятным и злым – откройте свою копилку, и выберите то состояние, которое вам сейчас хотелось бы испытать. Прочитайте описание к нему, закройте глаза, и представьте как можно более детально эту ситуацию снова. Погрузитесь в этот момент как можно глубже, постарайтесь пережить его еще раз.

психологические ресурсы 2

Если упражнение выполнить не получилось – стоит подумать над тем, какие скрытые выгоды может нести для вас неприятное настроение и ситуация.

Полезная книга в подарок!

Набор энергии в критической ситуации. Экспресс - метод.

психологические ресурсы 3

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

Ваши комментарии ценны для меня...