посмотреть коллекцию

Упражнения Тай Чи – золотая середина в гармонии ума и тела

упражнения тай чиУпражнения Тай Чи – китайская система контроля и регуляции процессов, протекающих в организме, состоящая из комплекса движений в сочетании с правильным дыханием и медитацией. Тай Чи связана с китайскими боевыми искусствами, она способствует повышению концентрации, координации движений бойца.

В Китае Тай Чи занимаются в фитнес - центрах, в парках, на плащадях. Когда мы с мужем были в Китае, мы были поражены количеством людей, выполняющих упражнения Тай Чи, причем люди разных возрастов от маленьких детей до стариков.

Большим плюсом этого стиля является простота движений и отсутствие необходимости покупать какую-либо экипировку. Глядя на спокойные, плавные и совершенно простые движения даже не верится, что правильность их выполнения оттачивалась более двух тысяч лет.

 Положительный эффект Тай Чи для организма

упражнения тай чи 4

Простое перечисление всех положительных свойств этой гимнастики займет не одну страницу. Не вдаваясь в подробности, можно сказать, что практики Тай Чи повышают координацию, способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой, дыхательной системы, нормализуют кровяное давление, оздоравливают психику, благотворно влияют на пищеварительную систему, укрепляют суставы, мышцы и сухожилия.

Хотя движения Тай Чи просты и полные люди их могут выполнять без особого труда, тем не менее, эта гимнастика способствует снижению лишнего веса. Большую роль во время занятий Тай Чи играет сопровождающая их музыка, способствующая созданию соответствующего душевного настроя. Как правило – это звуки природы в сочетании с народными музыкальными инструментами.

В прошлом году я решила попробовать занятия Тай Чи и записалась в группу. Муж посмеивался: " Тебе будет там скучно, ты уснешь". Упражнения Тай Чи были новинкой для меня. Час занятий прошел неожиданно быстро,  очень интересно и совсем не просто. Движения требуют гармонии и осмысленности, сосредоточенности и правильного дыхания. Тренер сказал, что это как писать предложение - не отрывая пера от бумаги. Я рада, что открыла для себя мир Тай Чи, мир  гармонии ума и тела.

упражнения тай чи 1

Упражнения Тай Чи - польза для людей пожилого возраста

Плавные неспешные движения, которые практикуются в этом стиле, способствуют развитию вестибулярного аппарата, улучшению чувства равновесия. Даже у пожилых людей, занимающихся Тай Чи в течении нескольких недель, работа вестибулярного аппарата значительно улучшается. Кроме этого, у них уменьшается страх перед падением и получением травмы, что благотворно влияет на их психическое здоровье.

Пожилые люди, занимаясь этим стилем 3 раза в неделю, через 3 месяца укрепляли свои мышцы, делая их сильнее и выносливее, повышали гибкость тела. Поэтому тем, кто по ряду причин не может уделять время другим видам физической активности, Тай Чи поможет поддерживать тело в форме. Занятия Тай Чи повышают снабжение органов и тканей  кислородом, нехватку которого могут испытывать пожилые люди.  При кажущейся простоте движений, занятия этой гимнастикой лучше проводить под руководством тренера.

Посмотрите видео -  инструктор моей группы проводит занятия, показывает упражнения Тай Чи. Плавные, красивые движения под чарующую музыку.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Метки: , , . Закладка Постоянная ссылка.

1 комментарий: Упражнения Тай Чи – золотая середина в гармонии ума и тела

  1. Наталья пишет:

    Хотя к пожилым себя не отношу, но мне интересны эти упражнения.

Ваши комментарии ценны для меня...