Быстрое похудение – о важности времени

быстрое похудениеБыстрое похудение – мечта многих! Если обратиться к Google  с этим вопросом, ответы вас порадуют. Огромное множество завлекательных заголовков: быстрое похудение на 5 кг в неделю, как похудеть быстро, стремительное похудение – советы диетолога.... ну и тому подобное. А если включить мозги и подумать?

Для того чтобы выносить ребенка, нужно девять долгих месяцев. За это же время можно построить дом или написать книгу. Но — почувствуйте разницу! — если в первом случае срок определен и сократить его, не нарушая естественных природных механизмов, которые могут отразиться на результате (!), никак нельзя, то в других случаях срок можно значительно варьировать.

Что касается стройки — наняли больше рабочих, быстро обеспечили их всем необходимым, устроили работу в две - три смены, и сократили срок вдвое-втрое. А вот пример с книгой — самый «капризный». Книга может написаться и за месяц (так Достоевский написал свой знаменитый роман «Игрок»), и за год, и даже может не написаться никогда, зависнув на середине. Здесь многое зависит от вдохновения, но это уже чистая магия... Казалось бы... Но если автор не станет думать о своей книге каждый день, если хотя бы через день не будет писать несколько строк, точно ничего не случится.

быстрое похудение план

Быстое похудение -  реалии времени

То есть, принимая решение, вы должны отвести для его осуществления времени ровно столько, сколько необходимо. Ни больше, чем нужно, но и не меньше. В настоящий момент остановимся на том, что если речь идет о похудении, то, значит, время на этот процесс должно отводиться, соответствующее природным ритмам. Нельзя щелкнуть пальцами и стать на 10 сантиметров тоньше в талии.

быстрое похудение время

Даже Творцу потребовалось 6 дней, чтобы устроить наш мир. Поэтому давайте со временем определимся сразу: в месяц мы будем беспрепятственно расставаться с 2-3 килограммами. Именно такой темп похудения медиками считается допустимым и безопасным.

Мало? В месяц, согласна,— не много. Но в год получается 24 килограмма! Причем, если ваш вес велик, расставаться с ним вы будете значительно быстрее. От 100 с хвостиком (или даже с приличным хвостом) вес будет падать со скоростью 3-5 килограммов в месяц.

быстрое похудение реальное время

И это будет не блуждание от диеты к диете. От минус трех — к плюс пяти килограммам. Это будет постепенное продвижение из пункта А в пункт В. По ходу такого движения ваше тело будет «привыкать» к новому весу, а не воспринимать ушедшие килограммы как потерянные ресурсы, которые нужно экстренно восстановить.

Сохранить

Синдром хронической усталости — где взять энергию для жизни

синдром хронической усталостиЗдравствуйте, дорогие читатели моего блога! Синдром хронической усталости – тема этой статьи.

Вы  устали. Очень. Встать с утра - пытка. Встать в выходные раньше 12 - подвиг. Сходить в гости к друзьям - а попробуйте сходите в гости, когда так устали. Раздражает погода, люди в метро, да и сами себя вы тоже, по правде говоря, раздражаете.

Не спешите валить все на характер - если быстрая утомляемость, раздражение, плаксивость, апатия, равнодушие не покидают вас в течение последних недель, то пора посетить врача. Синдром хронической усталости, иногда его сокращают до СХУ, был описан впервые лишь в недалеком 1984 году.

Синдром хронической усталости - симптомы

Симптомы этой редкой болезни разные - непроходящая простуда, усталость, бессонница. Могут начаться панические атаки, выпадать волосы, распухают лимфоузлы. Эмоционально нестабильные люди и люди, живущие в экологически неблагополучных районах это первые претенденты на СХУ. И попробуй докажи начальству, что ты не вконец обленился, а серьезно заболел. Как же избежать этой напасти?

Если изловить болезнь на начальной стадии, то велика вероятность ее избежать. Поэтому первое, что стоит сделать, если вдруг заподозрили, что с вами что-то не так, посетите врача. Пообщайтесь с близкими, погуляйте по ближайшему лесопарку, покрутите педали давно заброшенного на балкон велосипеда, ему тоже нужно проветриться - все это избитые, но от этого не менее действенные методы.

синдром хронической усталости 5

 

Кухонные посиделки иногда помогают не хуже чудо-пилюль, а физическая нагрузка добавляет то, чего так сейчас не хватает вашему организму - эндорфинов. Если вы таки упустили начальный этап, то действие начинает развиваться по совсем уж запутанному сценарию.

Диагностика СХУ

Диагностировать синдром хронической усталости  сможет не каждый районный терапевт. Потому что жалобы, с которыми к нему придет больной, будут по полной программе маскировать истинное лицо болезни. И вот проверяют такого больного, проверяют, а проверки не выявляют никаких отклонений. Сердце болит? Так оно здорово! Колено колет - так рентген кричит, что на вас пахать надо. Лодырь вы, батенька, и все тут. Весь мир против вас, больного и умирающего, включая кактус на окне поликлиники.

синдром хронической усталости 2

Если упущен и этот этап, то дальше вас ждут страхи. Да, да, настоящие страхи. Например, страх метро. Когда в подземку можно затащить только под дулом пистолета и любая поездка заканчивается приступом. Хорошо, если близкие не махнули на вас рукой и забили тревогу, ведь врача можно вызвать и на дом.

Но чаще всего человек просто - напросто сдается своим страхам и закрывает дверь в мир. Да, эта болезнь упрямая штука, и не стоит рассчитывать, что врач пропишет волшебные таблетки, от которых завтра жизнь засверкает новыми красками. Кстати, споры по поводу медикаментов в лечении до сих пор не прекратились.

Месяцы, а может и годы уйдут на то, чтобы построить то, что разрушила в вас болезнь - любовь к людям, доверие, умение радоваться жизни.  Это же не насморк - нафтизинчиком тут не спасешься. Поэтому знайте болезнь в лицо и не дайте победить себя. И берегите нервы - жизнь стоит того, чтобы ей наслаждаться!

Будьте здоровы! Улыбок и хорошего настроения!

Как выбрать маску для лица. Классификация и рекомендации

как выбрать маску для лицаЗдравствуйте, дорогие друзья! Всем женщинам, не зависимо от возраста, хочется выглядеть сногсшибательно, даже во сне. Но как это сделать? Прекрасным помощником в этом являются маски для лица. Но как выбрать маску для лица? Как правильно использовать? Что мы должны знать об этом?

Как использовать

Поскольку маски содержат активные компоненты в очень высокой концентрации, использовать их стоит не чаще двух раз в неделю, а может быть и того реже. Как правило маски применяют после легкого пилинга. Выбор маски и способ ее использования лучше всего сделать, посоветовавшись с косметологом.

Как выбрать маску для лица

Самыми распространенными и популярными являются маски с кремовой или гелевой текстурами. За ними идут маски – пленки. Как правило, такой вариант наиболее приемлем для обладательниц жирной или комбинированной кожи. Создается парниковый эффект в процессе действия таких масок, поры раскрываются и хорошо очищаются.

Следующими в списке популярности являются тканевые маски или патчи. В основном их используют для борьбы с возрастными изменениями кожи. Это связано с тем, что они глубоко увлажняют, выравнивают цвет лица, заметно подтягивают кожу.

Также на рынке косметологии найдутся и «узкие профи», которые создаются для отдельных частей лица или тела (кистей, стоп, губ, глаз, шеи и прочее). Помимо антивозрастной борьбы, данный вид масок используют дамы, которые часто меняют часовые пояса. Зимой очень часто используются патчи для губ: в них огромная доля гиалуроновой кислоты, коллагена и натуральных растительных экстрактов.

как выбрать маску для лица 2

Как выбрать маску для лица

Классификация масок для лица

  • Увлажняющие

Увлажняющая маска поможет спасти кожу от зимнего обезвоживания. При выборе обязательно обращайте внимание на состав, в котором должны быть: гиалуроновая кислота, морские водоросли, растительные масла, бисаболол, экстракты алоэ и ромашки.
Если вы молоды, и ваша кожа склонна к жирности, то вам лучше обратить на увлажняющие маски с гелевой текстурой. Для девушек старше тридцати лучше обратить на тканевые маски, которые питают, а также снабжают кожу антиоксидантами и важными микроэлементами.
Некоторые маски нет необходимости смывать, а стоит лишь убрать излишки салфетки. Однако делать такие маски следует исключительно ночью, так как макияж на такую основу не ляжет.

как выбрать маску для лица 4

  • Тонизирующие

Данный продукт хорошо работает с цветом лица и призван убрать в короткий срок признаки недосыпа, усталости и следы бурной молодой жизни. Уникальность в том, что маски сужают поры, делают кожу гладкой и нежной. Связано это с тем, что в составе у них, как правило, большое количество увлажняющих компонентов.

Тонизирующие маски используются только с утра. И время от времени, чтобы вы могли в короткий срок привести себя в порядок. Один нюанс, для зоны вокруг глаз использовать эти маски категорически запрещено, здесь необходимы «другие спасатели».

  • Очищающие

Целью использования данного продукта должно быть очищение пор от загрязнений или удаление черных точек. В составе вы найдете каолин или белую глину. Ее удивительная сила давно известна всем: «вытягивание» всего лишнего из кожи, антибактериальное действие, абсорбция излишек секреции сальных желез.

Также на этикетке найдете цинк, бисаболол, разнообразные эфирные масла и экстракты. Если вы обладательница жирной, комбинированной или проблемной кожи, то это ваш вариант. Для сухой кожи ищите в составе зеленую глину, так как она менее агрессивна, нежели белая. Глина очень быстро высыхает, поэтому обязательно при нанесении маски вооружитесь опрыскивателем для орошения лица термальной водой, как только почувствуете стянутость.
как выбрать маску для лица 5

  • Антивозрастные

Как правило, к таким маскам мы прибегаем после достижения 35 лет. В своем составе они должны содержать витамины групп А, Е, С, коэнзимы, аминокислотные комплексы. Следующим шагом будут маски с пептидами, растительными стволовыми клетками. Коллагеновые патчи не должны выходить из обихода, так как они делают кожу упругой, эластичной, свежей.

  • Маски-пилинги

Маски-пилинги не стоит путать с очищающими. Пилинги эффективно работают за счет гликолевой, миндальной и молочной кислот. Путем растворения ороговевших клеток они делают кожу гладкой, тон выравнивается, улучшается кровообращения и обесцвечиваются пигментные пятна.

Маски-пилинги делают кожу очень чувствительной к ультрафиолету, поэтому необходимо обязательно использовать крема с SPF-фильтром. Если ваша кожа очень чувствительна, то обратите внимание на маски с содержанием энзимов. Этот тип ферментов поможет убрать ороговевшие клетки, не разрушая естественный липидный слой и не вызывая раздражения или даже ожогов.

как выбрать маску для лица 3

В этой статье даются рекомендации, а не руководство к действию. Перед выбором того или иного средства обратитесь за консультацией к косметологу.

Лопух обыкновенный – применение в народной медицине

лопух обыкновенныйЛопух обыкновенный – растение, которое все мы знаем с детства. Но не все знают о чудодейственных  свойствах лопуха. И о том, как применяют листья лопуха в народной медицине и что ими лечат.

 

Наравне с листьями могут  использоваться корень лопуха и цвет. Удобство заключается  в том, что растёт лопух почти везде.

Польза лопуха и его правильный сбор

Листья можно собирать в любое удобное время, когда они выросли до достаточных для нужд народного врачевания размеров. Сбор корня лопуха рекомендуется  производить во второй половине осени. Следует заметить, что подходят только те корешки лопуха, которым не более года.

 

Собранные коренья вычищают от грязи. Промывать их водой не обязательно, так как сухую землю можно легко отряхнуть. Затем корешки лопуха режутся ножом на продольные длинные полоски и в таком виде сушатся в духовом шкафу, в специальной сушке или просто в слегка прогретой духовке. Можно купить лопух в аптеке. Купить корень лопуха не сложно на рынке у травников.
Правильно приготовленные отвары и настои из лопуха успешно применяются для лечения пищеварительного тракта. Ими можно производить очистку крови. Лопух полезен людям с заболеваниями мочевыводящих путей, с половыми расстройствами и инфекциями. Также им пользуются люди страдающие геморроем, подагрой, ревматизмом, запором и диабетики.

Лопух обыкновенный - народные средства

 

лопух обыкновенный 2

Лопух обыкновенный

Настой корня лопуха очень прост в приготовлении, его можно легко сделать в домашних условиях. Необходимо смесь из одной столовой ложки высушенного и мелко нарезанного корня лопуха поместить в двести миллилитров прохладной воды, оставить на ночь. Утром настой закипятить. Принимать настой лопуха следует по одной большой ложке от трёх до пяти раз в день.
Отвар приготавливается не сложнее. Точно так же требуется одна столовая ложка мелко накрошенного сухого корня лопуха. Его высыпают в ёмкость с половиной литра воды и доводят до кипения. Далее отвар нужно варить десять минут на медленном огне изредка помешивая.

 

Листья лопуха в народной медицине используются не реже. Например, из листьев лопуха, собранных в конце весны, отжимают сок, примерно четыреста миллилитров (один стакан – двести миллилитров), смешивают с таким же количеством мёда и добавляют двести грамм водки. Все тщательно смешивают. Первую половину следует принимать по одной столовой ложке перед едой каждый день, всего трижды в день. Вторую половину таким же образом принимают приблизительно через полгода, в середине или в конце осени.
лопух обыкновенный отвар

 

Во время воспалений в желудке употребляют свежие корни лопуха без предварительной подготовки, за исключением очистки и промывания. Есть нужно по четыре-пять молодых корня лопуха в день. Важно, что корень не подлежит хранению. Употреблять имеет смысл исключительно только что собранные корешки лопуха.

 

Отвар семян лопуха применяется при частых запорах. Рецепт отвара семян лопуха: пару столовых ложек семени лопуха опустить в четыреста миллилитров воды и поместить в термос, дать отстояться ночь, а утром слить отвар отдельно от семени и выпить по пол стакана перед приёмами пищи.

 

Для улучшения перильстатики кишечника и избавления от запоров используют настой семян лопуха. Рецепт: взять двух-трёх литровую банку, наполнить её семянками лопуха на четверть или треть объёма и залить водкой до краёв.

 

Настойка подходит для готовности к применению на протяжении трёх недель в тёмном месте, после чего её необходимо процедить и начать принимать. Как правило, курс лечения занимает около шестидесяти дней. Употреблять настойку следует по одной маленькой ложке за четверть часа перед приёмом пищи. Для единовременного употребления достаточно одной большой ложки.
лопух обыкновенный сборы

Лопух применяется в народе и при абсцессе. Лист лопуха гладкой поверхностью ложится на поражённый абсцессом участок. Лист лопуха, негусто смоченный сметаной, можно накладывать на воспаление рожи.
При проблемной коже головы, будь то перхоть, зуд или облысение, голову моют густым отваром вербовой коры и корешков лопуха в одинаковом соотношении друг к другу.
Репейное масло из корня лопуха ускоряет заживление ран, царапин и ожогов. Для его приготовления потребуется три больших ложки свежего измельчённого корня лопуха и двести миллилитров подсолнечного масла (желательно натурального). Ингредиенты смешиваются и настаиваются сутки, после отвариваются на медленном огне четверть часа, после чего нужно процедить готовую к применению смесь.

 

Желаю Вам крепкого здоровья и отличного, летнего настроения!

Белок в бодибилдинге — мифы и реальность

белок в бодибилдингеБелок в бодибилдинге, как можно большее его употребление - один из наиболее распространенных мифов.

 

Больше белка – большая мышечная масса, идеальные условия для гипертрофии мышечных волокон. Это мнение ошибочное, точнее, оно не совсем правильное.

 

Летом 2002 года в популярном журнале «Fit Society» была опубликована интересная статья, посвященная углеводным и белковым рекомендациям. В ней были расписаны способы применения с расчетом индивидуальных особенностей атлета.

 

Ниже приведены данные белкового и углеводного расчета в граммах, на 1 килограмм – мышечной массы атлета:

 

  • поддержания оптимального мышечного веса 1,2 – 1,3 граммов на 1 килограмм;
  • сжигание лишнего жира 1,8 – 2,0 граммов на 1 килограмм;
  • построение тела 1,5 – 1,6 грамма на 1 килограмм.

 

В недавно проведенном исследовании в городе Чикаго, США, было доказано, что прием после тренировки протеиновых смесей в дозе, более чем 20 грамм белка, будет лишним в вопросе потребностей анаболизма. Эта информация, противоречит широко распространенному мнению по вопросам  дозировки белка в современных протеиновых коктейлях.

 

белок в бодибиндинге 1

 

Еще в одном исследовании было проделано сравнение, по возрастным группам приему белка в активные тренировочные периоды. У людей, учавствовавших в эксперименте,  был выраженный дефицит калорий. Добровольцев разделили на 2 группы, первая употребляла в сутки 0,9 г/1кг и вторая 1,8 г/1кл белка. Избыток белка во второй испытуемой группе, лишь привел к азотному балансу в тренировочном процессе. Но не оказал, даже сколько – нибудь  заметного воздействия на общий процент белка в теле спортсмена, находящегося в состоянии покоя. Более того, диеты богатые на белок могут привести к целому перечню проблем.

 

Белок в бодибилдинге - проблемы излишнего употребления:

 

  • голод (как ни странно);
  • замедление обмена веществ;
  • дисбаланс жидкости;
  • общие потери энергии;
  • недостаток  кальция.

 

Эти все потери, связаны друг с другом и в итоге могут привести атлета к более сложным проблемам. Яркий пример – женщина - спортсмен во время менопаузы, может приобрести такую болезнь, как остеопороз. Человек, сидящий на диете с большим содержанием белка, в итоге потеряет вес из-за воды, вызовет кислотный скачек в организме и  щелочной дисбаланс.

белок в бодибиндинге 2

 

Нужно помнить, что сам тренировочный процесс, как и выбор выбранной программы питания, должен преследовать цель, которую поставил перед собой атлет.

 

Большинство людей, занимающихся в тренажерном зале, ставят такие цели, как:

 

белок в бодибиндинге 4

Белок в бодибиндинге - мифы и реальность

 

Для реализации задуманных целей нужно правильно питаться! Прекрасного самочувствия и настроения!